“Kreativität und Resilienz sind unverzichtbare Eigenschaften für ein bewusstes erfolgreiches Handeln”
Workshop: Resilienz im Arbeitsalltag - Grundlagen und Selbststärkung
Inhalte:
Was ist Resilienz - was nicht
Die 7 Schlüsselfaktoren der psychischen Widerstandskraft
Eigene Ressourcen und Belastungsgrenzen erkennen
Entwicklung eines persönlichen Stärkungsplanes für den Arbeitsalltag
Ziel:
Teilnhemende verstehen die psychologischen Grundlagen von Resilienz und lernen erste Werkzeuge für innere Stabilität kennen.
Nutzen:
Klares Verständnis und direkt unmsetzbare Tools für mehr mentale Stärke
Regeneration und Entspannung
Benefit:
Beruhigt das Nervensystem
Reduziert Stress
Beruhigt die Atmung
Gibt ein besseres Körpergefühl
Stärkt das Immunsystem
Fördert die Ausgeglichenheit
Bringt die Organfunktionen ins Gleichgewicht
Macht den Kopf klarer
u.v.m.
Ein wichtiger Baustein des Stressmanagements ist das regelmäßige Runterfahren und Regulieren des Nervensystems, also Ausgleich in Form von Entspannung. Die Balance von Anspannung und Entspannung und die damit verbundene Regulierung der Stresshormone wie Cortisol, ist elementar für Ihr Wohlbefinden, Gesundheit und eine produktive Arbeitszeit.
Damit Körper und Psyche wieder in Einklang kommen gibt es wissenschaftlich bewährte Entspannungstechniken.
Bei regelmäßiger Übung lernt der Organismus sich besser und schneller zu entspannen und so entfaltet sich die volle Wirksamkeit zu mehr Gelassenheit.
Das 8 Wochen Programm der Regeneration
Das 8 Wochen Programm beinhaltet:
Progressive Muskelentspannung
Sanftes Yoga
Achtsamkeitspraxis
Atempraxis